En una ocasión un maestro me platicó un ejercicio muy simple que quiero compartir con ustedes: Voltea tu cara hacia el cielo y sonríe… notarás que es imposible pensar el algo malo (siempre que conserves la sonrisa).
Sonreír es una gran manera de sentirnos mejor, pero no solo anímicamente ya que sus efectos alcanzan todos los niveles de nuestra salud, así de simple una sonrisa mejora tu salud equilibrando el nivel de estrés, traduciéndose en una forma divertida de vivir más tiempo.
¿Por qué sonreír?
En nuestra vida diaria, esta es una de las preguntas más comunes y generalmente si recibirás más respuestas a ¿Por qué no sonreír? Así que aquí te damos unas buenas razones para sonreír.
Sonreír nos hace más atractivos. La gente que sonríe ejerce un factor de atracción muy especial, que se traducen en aceptación, a nivel social y éste es un factor muy importante en lo que respecta a la autoestima, la cual está íntimamente relacionada con nuestra salud general. Una persona que sonríe por el simple hecho de hacerlo, es percibida como alguien creativo y satisfecho.
Es Contagiosa. Cuando alguien sonríe se produce un efecto cadena, en el entorno mejorando el ánimo de las personas que lo rodean, llevándolos a un momento de felicidad, que se contagia y se disfruta para bien general.
Sonreír alivia el estrés. El estrés se hace presente en nuestras caras inmediatamente, pero cambiándola a través de una sonrisa alivia sus síntomas, representando una herramienta más para luchar contra uno de los problemas más graves de la vida moderna.
Sonreír refuerza el sistema inmunológico. Sonreír contribuye a mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico ya que estimula directamente al sistema endocrino, incrementando así las defensas orgánicas, por la producción de endorfinas o mensajeros químicos que cumplen dicha función.
Mejora las relaciones sociales. Una persona que sonríe en el trabajo no de manera permanente pero sí constante, es percibida como pacífica, segura y confiable. Las personas que sonríen registran mayores niveles de energía y se convierten en focos de atracción para sus compañeros, lo que los hace susceptibles de ser buenos líderes.
Alivia la ansiedad y la depresión. Cuándo te ríes, liberas endorfinas, que son los medicamentos naturales producidos por el cerebro más fuertes que la heroína y la morfina sin producir los efectos indeseables de éstas, y sobre todo, que nos quitan el dolor, nos dan sensación de euforia y bienestar, mantienen la elasticidad de las arterias y alivian la ansiedad y la depresión, entre muchas otras cosas.
Sí bueno, está muy bien pero…¿Cómo sonreír?
Por fácil que parezca, en la adultez sonreír es algo complicado, así que la primera técnica radica en ejercitar los músculos de la cara, forzar una sonrisa y relajar los músculos hasta lograr un punto en el que usted se sienta cómodo y de ahí lo que sigue es practicar su mejor sonrisa. Hacerlo en la oficina le traerá además múltiples beneficios.
Todo comienza con una sonrisa frente al espejo con duración de 30 segundos, inmediatamente después de levantarse, así como un saludo sonriente a por lo menos tres personas en la calle. En horario de trabajo, sonríe por lo menos cuatro veces por hora aunque sea frente a la computadora y siempre al contestar el teléfono.
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