Hábitos saludables

Cuando pensamos en salud, lo primero que se nos viene a la mente es la ausencia de enfermedad. La salud no debe ser entendida únicamente como el no estar enfermo, y es por ello que la OMS (Organización Mundial de la Salud), la define como “el estado de perfecto bienestar físico, psíquico y social, y no sólo la ausencia de lesión o enfermedad”. Estar sano se trata de aprovechar la vida al máximo y de manera activa, de ahí la importancia de no sólo hacer ejercicio y alimentarse bien, sino también prestar atención a aspectos como la actitud mental, la relación con las demás personas, controlar el estrés, etc. Existe la creencia de que las personas felices y positivas gozan de mejor salud. Numerosos estudios han establecido una clara relación entre una actitud mental positiva y una buena salud física. Aquellos que aman la vida y que saben vivir se enferman menos. Hoy se sabe que muchísimos padecimientos físicos son producto de conflictos emocionales. Una buena salud depende de:
a) Organización: establece prioridades en tu agenda para darte el tiempo para todo, y no descuidar ningún área de tu vida. Concéntrate en una cosa a la vez.
b) Balancear: en la vida todo tiene un balance, no olvides que hay tiempo para todo, equilibra.
c) Alimentación sana: comer alimentos principalmente frescos (sin procesar) y de manera balanceada, así como beber 2 litros de agua al día.
d) Mantenerse activo físicamente: estar dispuesto a tener mínimo 30 minutos de ejercicio al día, alternando entre ejercicios de tonificación, estiramiento, aeróbicos y relajantes, entre otros.
e) Mantenerse activo mentalmente: estar dispuesto a adquirir nuevos conocimientos diariamente; así como debes ejercitar el cuerpo, hay que ejercitar la mente.
f) Descansar: es importante tener las horas adecuadas de sueño, pero también una buena calidad, es decir, lograr tener un sueño reparador para recargar “las pilas”.
g) Recreación: dedicar tiempo para ti y los tuyos. Regálate espacios para hacer lo que más te gusta, y también espacios para socializar.
h) Buena higiene: disfruta de un baño diario y no te descuides a la hora de manipular los alimentos (desinfectar frutas y verduras, de preferencia con productos de origen natural).
i) Hábitos saludables: evita fumar, las drogas, el exceso de alcohol, el exceso de bebidas gaseosas, el sedentarismo, etc.
j) Amor propio: quiérete, ello implica respetarse, tener dignidad, no castigarse.
k) Relaciones interpersonales: Sonríe y aprende a elegir tus amistades, rodéate de personas positivas, alegres, de hábitos saludables. Sé humilde, si es necesario, pide perdón.
l) Consultar a tiempo: lo ideal es realizarse un chequeo médico completo al año. Si te sientes mal de salud no dejes de consultar, busca ayuda médica, no dudes en invertir en salud. Recuerda que actualmente hay otras opciones aparte de la alopatía.
m) Buscar ayuda: recuerda que es muy válido pedir, buscar ayuda. “Nadie está realmente sólo en este mundo”
n) Comunicarse correctamente: aprende a comunicar lo que te gusta y lo que te desagrada, recuerda que “hablando se entiende la gente”. Aprende también a escuchar.
o) Buena información: la información correcta puede hacer la diferencia; trata siempre de asesorarte lo mejor posible. Aprende temas de salud, busca buenos libros y revistas, etc.
p) No auto-medicarse: los medicamentos mal administrados se convierten en grandes enemigos.
q) Evitar factores ambientales nocivos: no te expongas al sol en exceso y protéjete del humo, del ruido, etc.
Entonces, ¿cómo es tu salud? Si actualmente no habías puesto atención en estos puntos, es un buen momento para reflexionar y cambiar tu estilo de vida.
¡Vive intensamente cada momento!

Pláticanos qué haces por tu salud. Agradecemos mucho tu comentario.

En nuestra próxima entrada hablaresmos del estrés, sus consecuencias y algunas recomendaciones para controlarlo.