El cerebro, a través del ojo humano recibe imágenes de nuestro entorno, pero el ojo tiene un pequeño defecto sólo puede enfocar en un solo punto a la vez (has tratado de ver a los ojos a alguien mientras hablas, sólo puedes ver un ojo a la vez). En consecuencia el cerebro recibe un rápido vistazo del panorama y menos de un segundo después, el ojo (y el cerebro) ha fijado su atención en un punto del panorama. Lo mismo hace nuestra mente con las situaciones, primero percibe la situación como un todo, y en el instante siguiente, nuestro pensamiento se enfoca en sólo un aspecto de ésta. Es entonces cuando la etiquetamos como "buena" o "mala". Pero no acaba ahí, nuestra mente tiene un poderoso zoom y llena toda la pantalla de la mente con ese aspecto y lo convierte en un "todo", de pronto es lo único que podemos ver.
Piensa en una mujer que pasa toda la mañana cocinando para su familia. Por la tarde llega su hijo con una hermosa flor para ella y la saluda muy feliz de verla. Se sientan a la mesa y platican muy a gusto. Al terminar de comer, el hijo explica que tiene mucha tarea y debe apurarse. Se levanta de la mesa y se retira a su cuarto. La mujer mientras levanta los trastes se da cuenta que él no levantó su plato ni le agradeció la comida. En ese instante se activa el zoom de su cámara mental y llena toda la pantalla con ese hecho: ¡No levantó su plato ni le agradeció la comida!
Esta mujer corre el riesgo de pasar el resto de la tarde pensando en ese detalle de la situación. Pero el mayor peligro está en que si la mente observa por suficiente tiempo en ese tipo de detalles o si lo hace muy frecuentemente, se acostumbra a ver las cosas así y empieza a generalizar. Escucharíamos a la mujer decirse frases como: "Nunca aprecian mi comida", "Nadie aprecia nada de lo que hago".
Ahora hagamos un alto aquí. Reflexiona qué generalizaciones has hecho en tu vida, completa las siguientes frases:
- En mi trabajo siempre ___________
- En mi trabajo nunca ____________
- Todos en mi trabajo ____________
- Nadie en mi trabajo ____________
- En mi familia siempre ___________
- En mi familia nunca ____________
- Todos en mi familia ____________
- Nadie en mi familia ____________
- Yo (A mi) siempre ___________
- Yo (A mi) nunca ____________
- Todos me ____________
- Nadie me ____________
¿Has notado qué tipo de generalizaciones has hecho? Lo malo de las generalizaciones negativas es que el cerebro se acostumbra a ignorar los estímulos positivos de la vida y atender solamente los estímulos negativos, lo que nos lleva a una baja autoestima, pensamientos derrotistas, falta de esperanza y tarde o temprano a enfermedades.
Es decir, por poner atención en la basura, nos perdemos el paisaje.
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